Kỹ thuật băng đầu gối bảo vệ dây chằng hỗ trợ thi đấu hiệu quả

Khi chơi thể thao, việc gặp phải các chấn thương trên cơ thể là điều rất khó tránh khỏi. Bởi thực tế, hầu hết các bạn chơi thể thao thường ít khi sử dụng các loại băng bó bảo vệ cơ khớp. Nhất là khớp đầu gối, đây là vùng quan trọng nhất để nâng đỡ cơ thể khi bạn chạy nhảy. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách quấn băng thun đầu gối đơn giản và nhanh chóng chỉ trong tích tắc.

Băng đầu gối đá bóng – dụng cụ hỗ trợ cực kỳ hiệu quả

Có thể đầu gối của bạn đang trong trạng thái khỏe mạnh và đầy năng lượng. Nhưng bạn có biết rằng khi chạy trọng lực được dồn xuống đầu gối lại gấp 4 lần so với bình thường. Trong đó, dãn dây chằng là một trong những chấn thương hay gặp nhất ở đầu gối. Hay nói một cách khác việc vặn xoay đột ngột sẽ gây ra hiện tượng bong gân. Tuy nhiên, nếu biết bảo vệ khi phải vận động nhiều bạn sẽ có khớp đối chắc khỏe. Hôm nay NhanDinhBongDa.net sẽ chia sẻ đến các bạn một phương pháp bảo vệ đầu gối khi chơi thể thao được các VĐV chuyên nghiệp sử dụng đó là dùng băng quấn gối đá bóng.

Đầu gối dễ dính những chấn thương nghiêm trọng

Như đã nói ở trên, khi di chuyển đầu gối sẽ phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Sử dụng băng thun đầu gối khi tham gia trận đấu là cách tốt nhất để bảo vệ và hạn chế chấn thương cho bộ phận này.

Băng quấn đầu gối bóng đá có tác dụng gì? cách quấn băng thun đầu gối

Băng quấn đầu gối bóng đá có tác dụng gì?

Chúng ta đã thấy rất nhiều cầu thủ bị chấn thương đầu gối khi đá bóng, rách đệm đầu gối trong khi thi đấu. Khi gặp phải chấn thương này thông thương là sẽ bị nặng, lâu khỏi. Thậm chí, nó còn khiến cầu thủ đó phải từ bỏ sân bóng vĩnh viễn. Do đó, việc sử dụng băng thun để bảo vệ đầu gối là vô cùng cần thiết. Vừa giúp người chơi tránh khỏi những chấn thương đầu gối thường gặp, vừa hạn chế tối đa nếu chẳng may có chấn thương ngoài ý muốn xảy ra.

Tác dụng của việc quấn băng thun đầu gối

Băng thun bảo vệ đầu gối có độ đàn hồi rất tốt, quấn băng thun đầu gối sẽ hỗ trợ đầu gối trong các trường hợp co cơ thể, hay khi gập đầu gối. Ngoài ra, với chất liệu cao su tổng hợp, băng thun tạo cảm giác vô cùng êm ái khi sử dụng.

Việc quấn bằng thun đầu gối sẽ giúp người chơi hạn chế tối đa tình trạng đầu gối bị tổng thương như trầy xước, dập đầu gối khi không may bị ngã trên sân. Hoặc giúp người chơi giảm chấn thương đầu gối khi tập luyện đá bóng với cường độ cao.

Vì thế, không chỉ có người đá bóng đã từng bị chấn thương, muốn bảo vệ đầu gối và dây chằng để tiếp tục được chơi bóng mới cần sử dụng đến bằng thun. Mà quấn băng thun đầu gối cũng có vai trò vô cùng quan trọng với những người chưa bị chấn thương, nhưng muốn giảm thiểu chấn thương trong thi đấu, tập luyện. Hoặc những người có tuổi, đầu gối và gân yếu, cần hỗ trợ để có thể chạy được thoải mái.

Hướng dẫn cách quấn băng thun đầu gối khi chơi thể thao

Với những người chưa có kinh nghiệm thì việc quấn băng thun đầu gối là một công việc không hề dễ dàng.  Nếu chưa biết cách quấn băng thun đầu gối ra sao thì tham khảo những hướng dẫn dưới đây:

Chuẩn bị và chọn mua băng thun đầu gối

Bạn nên lựa chọn loại băng thun đầu gối có độ thấm hút mồ hôi tốt tốt và độ co dãn cao. Băng được làm từ chất liệu cao su tổng hợp thông thường sẽ được ưa chuộng hơn cả. Bởi nó sẽ mang đến cho người chơi cảm giác thoải mái ngay cả khi vận động ở cường độ cao.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là phải biết cách sử dụng băng quấn đầu gối và tìm đến nơi cung cấp băng thun đầu gối chất lượng, uy tín để chọn mua được những sản phẩm tốt nhất. Lưu ý, nếu da bạn thuộc dạng dễ dị ứng thì hãy chọn cho mình loại chống dị ứng tốt nhất.

Lựa chọn những loại băng thun có độ đàn hồi và thâm mồ hôi

Lựa chọn những loại băng thun đầu gối có độ đàn hồi, thấm hút mồ hôi

Hiện nay, trên thị trường có 2 loại băng thun được sử dụng phổ biến là thun xỏ và đai quấn. Loại thun xỏ tiện dụng hơn khi sử dụng. Vì nó được thiết kế sẵn vừa với kích cỡ chân người, không mất nhiều thời gian ngồi quấn.

Xem thêm:  Hướng dẫn chi tiết cách quấn băng cổ chân để giảm chân thương trong bóng đá

Còn loại băng thun đai quấn được thiết kế với kích thước dành cho nam và nữa khác nhau, chiều dài đai quấn linh hoạt, bản rộng đúng tiêu chuẩn. Nếu bạn biết kỹ thuật quấn băng thun đầu gối thì mới nên sử dụng loại băng này. Ngoài ra nó còn tốn thời gian. Nhưng ngược lại, người dùng lại có thể điều chỉnh theo đúng kích thước đầu gối của mình.

Tư thế ngồi để quấn băng đầu gối

Khi thực hiện kỹ thuật quấn băng, bạn nên ngồi trên một mặt phẳng hay sàn nhà. Một chân áp mặt sàn, chân còn lại nâng cao hơn để bạn tiến hành quấn băng đầu gối.

Cách băng đầu gối khi đá bóng đơn giản

Bước 1: Dùng kéo cắt hai đoạn băng keo với chiều dài khoảng 40 – 50 cm. Đây là kích thước chuẩn khi chơi thể thao.

Bước 2: Với đoạn băng đã cắt, bạn đặt một phần đầu của băng lên giữa phần đùi và cách đầu gối khoảng 10,2 cm.

cách sử dụng băng quấn đầu gối

Cách băng đầu gối đá bóng đơn giản

Bước 3: Quấn băng từ từ theo má ở phía bên ngoài chân qua đầu gối một chút. Lưu ý, khi quấn băng bạn cần kéo băng quấn căng nhất có thể nhưng vẫn phải đảm bảo chân được lưu thông của máu và hoạt động thuận lợi khi di chuyển.

Bước 4: Dùng một dải băng còn lại tiến hành đặt một đầu của dải băng dưới đầu gối khoảng 10,2cm, sau đó kéo ra phía ngoài của chân. Tiếp tục thực hiện tương tự như bước trên và lặp lại ở phía bên trong.

Để thực hiện cách băng đầu gối đá bóng dễ dàng, bạn có thể theo dõi video ngắn dưới đây:

Kỹ thuật băng đầu gối cần phải lưu ý gì?

Những chấn thương phần xương, sụn chêm đầu gối là những chấn thương thực sự nghiêm trọng. Bạn không nên cố quá để quấn băng thun đầu gối và tiếp tục thi đấu. Chấn thương dây chẳng, gân kheo cũng tùy mức độ mà bạn có thể áp dụng cách quấn băng thun đầu gối một cách linh hoạt.

cách quấn băng thun đầu gối - Những lưu ý khi băng đầu gối bóng đá

Những lưu ý khi băng đầu gối bóng đá

Băng thun đầu gối chỉ là một dụng cụ hỗ trợ, không có tác dụng phục hồi chức năng hay bảo vệ hoàn toàn 100% các chấn thương thường gặp trong bóng đá. Các chuyên gia cũng khuyến cáo, không nên sử dụng băng đầu gối trong một thời gian dài, vì gân và dây chằng lúc đó sẽ bị phụ thuộc. Khi bỏ băng thun ra, đầu gối sẽ rất yếu, nếu không có băng, bạn sẽ không thể thi đấu thể thao một cách thoải mái được.

4 loại băng quấn đầu gối tốt nhất hiện nay

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại băng thun quấn đầu gối với các thương hiệu khác nhau, điều này khiến nhiều người không khỏi băn khoăn nên sử dụng quấn đầu gối của thương hiệu nào tốt nhất. Hãy dành 2 phút để đọc nội dung ngay sau đây, bạn sẽ tìm được lời giải đáp.

Băng thun đầu gối PJ

Đây là loại băng thun thuộc phân khú giá rẻ được rất nhiều người ưa chuộng. Băng gối PJ được thiết kế với chất vải cao cấp, thấm hút mồ hôi, khô thoáng, độ đàn hồi tốt.

Băng thun PJ thuộc phân khúc tầm trung

Băng thun đầu gối PJ được nhiều người lựa chọn

Với thiết kế thông minh ôm sát chân, loại băng thun này giúp người chơi cố định và bảo vệ khớp gối, tránh khỏi những chấn thương nhẹ nhưng vẫn đảm bảo sự linh hoạt cho người chơi.

Băng thun đầu gối thương hiệu Aolikes

Nói về thương hiệu băng thun đầu gối tốt nhất hiện nay chắc chắn không thể bỏ qua Aolikes. Được thiết kế với chất liệu cao cấp, vải tổng hợp có khả năng đàn hồi tốt, độ bám linh hoạt. băng thun giúp người chơi bó gối chắc chắn, giảm chấn thương tốt nhất.

Băng Aolikes

Băng thun đầu gối thương hiệu Aolikes

Một ưu điểm nữa của loại băng thun này là thiết kế thông minh tạo cảm giác linh hoạt, thoải mái cho người dùng. Sản phẩm đa dạng mẫu mã nên dù thuộc có giá cao, Aolikes được nhiều người chơi thể thao lựa chọn.

Băng thun quấn đầu gối Mueller

Băng quán gối thương hiệu Mueller có xuất xứ Mỹ và được các vận động viên chuyên nghiệp trên thế giới lựa chọn. Đây là dòng sản phẩm cao cấp, đa dạng về mẫu mã.

Băng thun quấn đầu gối Mueller

Băng thun quấn đầu gối Mueller được nhiều VĐV chuyên nghiệp sử dụng

Mueller được thiết kế thông minh với phần bảo vệ đầu gối, bánh chè một cách toàn diện. Khi sử dụng băng quấn này, người chơi có thể hạn chế tối đa những chấn thương nặng. Đồng thời, giảm va đập, hỗ trợ vận động tốc độ cao, ổn định khớp gối.

Một số loại băng keo, băng thun quấn đầu gối thông dụng

Ngoài những dụng cụ phụ trợ đắt tiền như trên thì anh em có thể sử dụng một số sản phẩm bình dân hơn như băng keo thể thao, khoảng 20 – 30 nghìn đồng 1 cuộn dùng được khoảng 20 trận. Hoặc anh em có thể dùng băng thun quấn cố định chấn thương mua ở hiệu thuốc, co giãn đàn hồi khá tốt, tác dụng hỗ trợ nâng đỡ cơ và khớp nếu quấn đúng cách.

Trên đây là cách quấn băng thun đầu gối mà Nhandinhbongda.net muốn chia sẻ tới các bạn. Hãy bảo vệ đầu gối của mình và cách tốt nhất là khởi động thật kỹ, đúng cách và tránh những va chạm không cần thiết trên sân bóng.

David Toan

Tác giả: David Toan

Giới Thiệu: Vì tình yêu bóng đá cùng với nhiều năm kinh nghiệm về nhận định David Toan đã đem đến những nhận định tốt nhất từ các trận đấu trong và ngoài nước. Tại website nhandinhbongda.net thống kê, nhận định, cập nhật tin tức, bảng xếp hạng, lịch thi đấu mới nhất trực tiếp bóng đá hấp dẫn.

Bình Luận